• 조루란 무엇일까요? 정의, 증상, 그리고 흔한 오해
• 조루의 다양한 원인: 심리적, 신체적 요인 심층 분석
• 조루 자가 진단: 정확한 상태 파악을 위한 체크리스트
• 조루 치료 방법: 약물 치료, 행동 요법, 수술적 치료 비교
• 조루 극복을 위한 관계 개선: 파트너와의 소통과 이해
• 조루 예방을 위한 생활 습관: 건강한 성생활을 위한 팁

조루란 무엇일까요? 정의, 증상, 그리고 흔한 오해

• 삽입 전 또는 삽입 직후 사정
• 스스로 사정 시점을 조절하기 어려움
• 성관계에 대한 불안감과 좌절감
• 파트너와의 관계에 대한 부정적인 영향

조루의 다양한 원인: 심리적, 신체적 요인 심층 분석

• 불안감과 스트레스: 성관계에 대한 불안감, 파트너와의 관계 문제, 직장 스트레스 등이 조루를 유발할 수 있습니다.
• 과도한 긴장: 처음 성관계를 가질 때의 긴장감이나 죄책감이 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
• 심리적 외상: 과거의 성적 학대나 트라우마가 조루의 원인이 될 수 있습니다.
• 우울증: 우울증은 성욕 감퇴와 성 기능 장애를 동반하는 경우가 많으며, 조루 증상을 악화시킬 수 있습니다.

• 전립선염: 전립선염은 사정 조절 기능에 영향을 미쳐 조루를 유발할 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 갑상선 기능 항진증이나 저하증과 같은 호르몬 불균형이 조루에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 신경 과민: 음경의 감각이 지나치게 예민한 경우, 사정 반사가 빠르게 일어나 조루가 발생할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 항우울제나 혈압약이 조루를 유발할 수 있습니다.

조루 자가 진단: 정확한 상태 파악을 위한 체크리스트

1. 삽입 후 1분 이내에 사정하는 경우가 자주 있습니까?
2. 사정 시점을 스스로 조절하기 어렵습니까?
3. 성관계에 대한 불안감이나 걱정이 많습니까?
4. 조루 때문에 파트너와의 관계에 어려움을 겪고 있습니까?
5. 성관계 시 만족감을 느끼기 어렵습니까?
6. 조루 때문에 자존감이 낮아졌습니까?
7. 과거에 성적인 트라우마를 경험한 적이 있습니까?
8. 최근 스트레스를 많이 받고 있습니까?
9. 전립선염과 같은 비뇨기 질환을 앓고 있습니까?
10. 특정 약물을 복용하고 있습니까?

조루 치료 방법: 약물 치료, 행동 요법, 수술적 치료 비교

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI): SSRI는 사정 지연 효과가 있어 조루 치료에 널리 사용됩니다. 하지만 부작용으로 성욕 감퇴, 발기부전 등이 나타날 수 있습니다.
• 트라마돌: 트라마돌은 진통제이지만, 사정 지연 효과도 있어 조루 치료에 사용될 수 있습니다. 하지만 중독성이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 국소 마취제: 음경에 바르는 국소 마취제는 감각을 둔하게 만들어 사정 시간을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 스톱-스타트 기법: 사정 직전에 성행위를 멈추고 흥분이 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다. 꾸준히 연습하면 사정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.
• 압착 기법: 사정 직전에 음경 귀두 부분을 압박하여 사정 반사를 억제하는 방법입니다. 파트너의 도움이 필요합니다.
• 케겔 운동: 골반 근육을 강화하는 운동으로, 사정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 배부신경 차단술: 음경의 감각을 담당하는 배부신경을 일부 차단하여 감각을 둔하게 만드는 수술입니다. 하지만 효과가 미미하거나 신경 손상과 같은 부작용이 발생할 수 있어 신중하게 고려해야 합니다.

조루 극복을 위한 관계 개선: 파트너와의 소통과 이해

• 솔직하게 자신의 어려움을 이야기하세요: 조루로 인해 느끼는 감정, 불안감, 좌절감 등을 파트너에게 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다.
• 파트너의 감정을 이해하려고 노력하세요: 파트너가 조루로 인해 실망하거나 불만을 느낄 수 있다는 점을 인정하고, 그의 감정을 이해하려고 노력해야 합니다.
• 함께 치료 방법을 모색하세요: 함께 전문가와 상담하거나, 행동 요법을 시도하는 등 적극적으로 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.
• 성관계 외 다른 방법으로 친밀감을 유지하세요: 성관계 외에도 데이트, 대화, 스킨십 등을 통해 파트너와의 친밀감을 유지하는 것이 중요합니다.
• 서로를 격려하고 지지하세요: 조루 치료는 시간이 걸릴 수 있습니다. 서로를 격려하고 지지하면서 긍정적인 마음으로 치료에 임하는 것이 중요합니다.

조루 예방을 위한 생활 습관: 건강한 성생활을 위한 팁

• 규칙적인 생활 습관을 유지하세요: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 스트레스를 줄이고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스를 해소하세요: 스트레스는 조루의 주요 원인 중 하나입니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
• 금연하고 과음을 피하세요: 흡연과 과음은 혈액순환을 방해하고 성 기능을 저하시킬 수 있습니다.
• 규칙적인 성생활을 유지하세요: 규칙적인 성생활은 성 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.
• 케겔 운동을 꾸준히 하세요: 케겔 운동은 골반 근육을 강화하여 사정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 전립선 건강을 관리하세요: 전립선염은 조루의 원인이 될 수 있으므로, 전립선 건강을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.